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Este es el plan que yo seguí para librarme de los 3 kilos que gané en Navidades tomé lentejas al mediodía durante una semana : — Desayuno : Al levantarme: vaso de agua con el zumo de medio limón. Infusión o café.

Las legumbres son un grupo alimentario de altísima calidad nutricional que se recomienda que esté presente en la dieta habitual varias veces por semana veces. Podemos consumirlas en seco y cocinarlas en guisos, salteados de verduras, en ensalada en frío, por ejemplo, aunque también podemos preparar recetas diferentes como hummus de garbanzos, tofu fermentado de soja con salesincluirlas en hamburguesas veganas, o Dieta del arroz integral y lentejas albóndigas, por ejemplo. En concreto, la presidenta de la Sociedad Española de Nutrición señala que la fibra de las legumbres es capaz de retrasar el incremento de glucosa que se produce en la sangre cuando tomamos hidratos de carbono, lo que supone un efecto beneficioso para nuestro organismo. En este sentido, la presidenta de la Sociedad Española de Adelgazar 30 kilos recomienda incluir con frecuencia las legumbres Dieta del arroz integral y lentejas la dieta y también tomar carne, pero no tan frecuentemente como solemos hacerlo. En este caso sí habría que hablar de sustituirlas, pero por pescados o aves. Sin embargo, dice que es posible mejorar su calidad si se ingieren junto con cereales, como el arroz. Beber agua adelgazar mucho mas

A media tarde: 1 yogur griego desnatado y 1 manzana. Pero hay que pensar que cocinar es también una forma de quererte y cuidarte, como tomar un baño de espuma o ponerte crema hidratante. Es un momento que dedicas a ser amable contigo misma, a nutrirte, a Dieta del arroz integral y lentejas con tu cuerpo y a escucharlo, a disfrutar de los olores y los sabores.

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En este sentido, la presidenta de la Sociedad Española de Nutrición recomienda incluir con frecuencia las legumbres en la dieta y también tomar carne, pero no tan frecuentemente como solemos hacerlo. En este caso sí habría que hablar de sustituirlas, pero por pescados o aves.

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Pero en este libro Dieta del arroz integral y lentejas se trata solo de alimentación. Es posible, muchas mujeres tenemos ganas, solo necesitamos a alguien que nos acompañe. Pero para eso debemos saber que hay que evitar los extremos. Existen alimentos que nos causan contracción, y otros expansión. No es complicado.

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En realidad, es todo muy sencillo, pero conlleva hacer unos pequeños cambios en la despensa. En la sociedad de hoy, lo que impera es pasar de un extremo a otro. Intuitivamente, el cuerpo se esfuerza por buscar un equilibrio, y en este empeño continuo se debilita.

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Porque lo que comemos, aunque parezca sorprendente, también afecta a nuestras emociones. También las verduras, las frutas y las algas, el pescado y el marisco. Eso es potencial de vida y, por lo tanto, una energía muy potente.

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Los granos contienen esencia, lo que nos ayuda a regenerar la sustancia y la energía de nuestros órganos y de todo nuestro cuerpo.

Pero las legumbres también son granos.

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Estos dos ingredientes se pueden tomar casi casi todos los días. Una combinación ideal sería, por ejemplo, la mezcla de lentejas con arroz integral.

Esta combinación confiere al organismo energía duradera, equilibrio físico, mental y emocional. Pero es que las legumbres deben estar bien cocinadas. Lo cierto es que la legumbre es muy nutritiva, pero también indigesta.

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Por eso es buen ayudar a la cocción con comino, cardamomo, hinojo o laurel, o bien cocinarlas con zanahoria y cebolla. Pero hay que pensar que cocinar es también una forma de quererte y cuidarte, como tomar un baño de espuma o ponerte crema hidratante. Es un momento que dedicas a ser amable contigo misma, a nutrirte, a estar con tu cuerpo y a escucharlo, a disfrutar de Dieta del arroz integral y lentejas olores y los sabores.

Se trata de intentar ser la mejor versión de nosotras mismas. Y de ser ambiciosas con el objetivo.

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